Meditatie therapie massage
Mediteren, wat is dat nu eigenlijk?
Mediteren is louter zijn, in het hier en nu. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot jouw ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen: om te ontspannen bijvoorbeeld, om bij jezelf te komen, om om te gaan met (negatieve) emoties…
Waarom mediteren?
Hoewel wetenschappers liever de term meditatie vermijden, vanwege de religieuze bijklank, kennen de voordelen van mediteren bijna geen einde. Wetenschappers spreken bij voorkeur van mindfulness of aandachtsoefeningen. Toch blijven beide termen hetzelfde principe beschrijven.
Hieronder een greep uit de wetenschappelijke bevindingen van meditatie, mindfullness of aandachtsoefeningen.
- Het verzacht pijn
Oorspronkelijk is de oosterse meditatietherapie naar het Westen gebracht om mensen te helpen leven met chronische pijn.
- Het redt je relatie
Mindfulness geeft een boost aan romantische relaties, zo blijkt uit een aantal studies. Mensen die leerden mediteren en dat geregeld oefenden waren meer tevreden met hun relatie, voelden zich meer verbonden met hun partner en vonden het makkelijker om de imperfecties van hun partner en de ups en downs in de relatie te accepteren. Het is het toegenomen vermogen met mildheid en compassie naar jezelf en de ander te kijken, die deze opkikker teweegbrengt, concluderen de wetenschappers.
- Het helpt tegen depressie, stress en angst
Hier zijn talloze studies naar gedaan, de één groter en meer gedegen dan de ander. Toen wetenschappers 29 van dit soort studies, met in totaal ruim 2600 proefpersonen kritisch tegen het licht hielden, bleven de voornaamste bevindingen overeind. Meditatietraining en aandachtsoefeningen leiden tot een gematigde afname van stress, depressie en angst.
- Het vermindert gedragsproblemen en ADHD bijvoorbeeld bij jong volwassenen en kinderen.
Mediteren tijdens je massage
De therapeutes van The Wellness Room zijn erin gespecialiseerd om geleide meditaties te geven. Deze meditatie begeleidt je langs de 4 basisstappen van meditatie:
- in contact met je lichaam
- de toeschouwer van je gedachten
- in staat je emoties te integreren
- ontvankelijk voor inspiratie en kracht.
Tijdens de massage draag je een headset van The Wellness Room, die je helpt om je volledig te concentreren op de geleide meditatie, gegeven door de therapeute die ook jouw massage verzorgt.